不忘初心(李绍泉)—京华舞蹈网
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作者:李绍泉 班级:应化1707 所在学院:理学院 点击:42 评论:0
相关课程:团训练及实践心得 发表日期:2019年9月10日
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    今年暑假,我来到了丰台区,与国标舞团的老师同学一起,进行了为期五天的集训,收获颇丰。
    第一天,进行了伦巴和恰恰的练习。恰恰重点学习了原地换重力和时间步两个基本步。虽然是基础,但是十分重要,在时间步中,发力脚的脚腕使一个旋转的劲,推动另一条腿向侧移动,不用完全上重心,收回时,支撑腿向下踩,用类似原地换重力一样的转胯的劲收回另一条腿,重心不能掉,不能歪。做时间步时要上身先动 然后带动胯和腿动 注意反身。收回时,支撑腿向下踩,用类似原地换重力一样的转胯的劲收回另一条腿,重心不能掉,不能歪 。在原地换重力里,先是肩部发力,带动腰,跨,大腿,小腿,脚。腿速要快,能打响教拍,到位时肌肉收紧。直立,原地换重力及时间步,都要保持身体直立,不能前倾或后仰。膝盖直前直后运动,不能外翻。
    伦巴舞的练习中,主要学习了身体框架的形态:第一是延伸,反身收紧,练习时,注意发力点,前手向前,呈邀请姿势,后手拉开框架,身体反向收紧。第二是在框架内延伸时,大臂保持框架,小臂及手(像飘带)自由延伸至水平偏上的位置。收前手时,身体反向挤压,前手向前翻动,做邀请的手势,不要夹肘,框架要大。还讲解了套路中的两个连续转身的身体准备要领,第一个转身,前先反身,身体收紧,上身先转,转身后,上身保持反向收紧,手臂幅度稍大,顺势延伸。
    第二天,收获最大的是对身体肌肉的运用。而肌肉的收紧和舒展还可以运用到各个舞中去。比如伦巴中对身体框架的保持,要保持肩颈肌肉的固定点,后背运动带动身体的移动,脚掌和地面要有对抗力。在做库克拉恰时,首先转动右脚脚踝向下踩,出左腿踩住,转动脚踝转换重心,转胯收腿;右边同样前后的库克拉恰,向后收左腿,向前伸出,踩住重心上前,半重心,开胯,重心换到后面,收回,快速将左腿向后,定住,右腿向后踩住,左脚脚踝用力,开胯向前继续重复。运动到伦巴前进后退walk时,前进时重心先推到半脚掌,再拧转胯上重心,后脚推动到脚尖;放跨至超越前脚,身体继续向前延伸,收脚放重心。前侧身体向后拉动,带动后脚脚背压地,出脚再次到脚尖。后退时,后脚到位后,重心留在前脚,关跨向后推重心。推到中间重心,放胯,开始向前回推重心。
对牛仔的学习也令我收获颇丰:比如踢腿的讲解和练习,重点在利用腰腹力量收腿,放出去的时候,放松,完全放出伸直。收腿时,支撑腿有跳动离地。踢腿时保持身体上半部分的直立,包括腿放下的时候要记得,收紧不要放松,控制身体收回的力量。
    第三天,上午进行了斗牛基础的练习,下午外请老师,进行了双人斗牛套路的学习。由于我之前并没有进行过斗牛舞的系统学习,所以这一上午学习了很多基础步子和造型,令我受益良多。重踏: 支撑身体然后落到地上,支撑落下,注意身体框架,腹股沟填满,大腿夹紧,力量向下。西班牙线条: 后腿蹬直,前腿弯曲,后脚全部落地,前脚不落跟。重心在后,后腿腿根向下压,上身整体向后向侧。身体形态与下身相反拧住。骨盆需要往前顶 后撤时不要急着落重心 要先向前倾 转圈时手臂带动身体。斗牛舞姿态: 肩膀和背肌要往后拉,而骨盆向前且不凸小腹,维持身体的稳定和稳重的感觉,而骨盘向前推通常是向你的左边或是右边,不是向你的正方,既然骨盘往前上半身要维持稳定就会尽量向后拉,所以头要保持身体平衡就会呈现较向下的感觉
最后两天,基本上是对新套路的学习和老套路的复习。通过新套路的学习,我发现了自己的不足,对于新东西的学习能力还是不够;而老套路中,即使学了很久,但有些动作也没有很细致,以后会多加注意。
    已经是第二次参加集训,比起第一次的慢热和生疏,这次有了不一样的体会。虽然疲惫,但是坚持下来收获了成长。国标舞团是个大家庭,一期一会收获的不只是技术的进步,还是感情与成长。

 
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